Habilidades físico-atléticas
- Fuerza muscular.
- Resistencia muscular
- Capacidad aeróbica o cardio-pulmonar
- Poder
- Velocidad
- Coordinación
- Balance
- Flexibilidad
La Fuerza: pilar de soporte para todo lo demás
Pero a mí no me interesa ser un atleta, solo quiero adelgazar
Las dietas y los programas extenuantes no sirven a largo plazo
Deprivarte o sobreconsumir algún nutriente en específico te llevará al desastre
Desarrollo Muscular
- Hipertrofia sarcoplásmica: Este es un aumento en el líquido (sarcoplasma) de las células que componen la fibra muscular. Esta es una forma rápida de aumentar el tamaño de un músculo, pero el sarcoplasma es un fluido y no puede contraerse, y eso no hará que el músculo sea significativamente más fuerte. Esta es la razón por la que un fisicoculturista puede no ser tan fuerte como un halterofilista olímpico, aunque sus músculos sean más grandes.
- La hipertrofia miofibrilar: Este es el crecimiento real de la fibra muscular. Ya que las fibras musculares pueden contraerse, el crecimiento en esta área lleva a una espectacular mejora en la fuerza, pero este tipo de desarrollo produce ganancias muy limitadas en el tamaño del músculo. Para ponerlo en perspectiva, piensa en un globo lleno de agua: para hacerlo más grande sería mucho más rápido y fácil llenarlo con agua que aumentar el grosor de la goma... pero una goma más gruesa haría el globo más fuerte. No es el mejor ejemplo, pero como decía el Chapulín Colorado, la idea es esa.
0 comentarios:
Publicar un comentario